[...] mety właciwie żadnych przyrostów, a sprzęt dział tak jak bez cyklu. No i ostatnia dziwna sprawa. Wczoraj ciężki dzień ramion, w łapie przed treningiem 43. Po treningu bcaa i 20 min orbitreka. Normalne posilki. Dziś w łapie 42. normalne, że włókna popękały po ciężkim treningu i teraz mają rosnąć. Ale bez przesady, że aż centymetr... czy [...]
Siema wszystkim Dziś barki łydki i brzuch barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie do brody: 30,35,35,30 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc nad głowę: 17,17,17,19 -arnoldki: 20,22,24,22 -wymachy hantli przed siebie leżąc brzuchem na ławce skos dodatni: 4s 14 -unoszenie hantli na boki stojąc: 14,16,16,14 -maszyna na bok barku: 91,91,91,73 [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 marzec DT Ztreningu na trening czuje ze siła cały czas na plus , plecy ładnie poszły dziś , pompa niesamowita , oby wiecej takich treningów , nawet nie czułem zbytniego zmeczenia choć wstałem przed 5 dziś do pracy http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 marzec DT Ztreningu na trening czuje ze siła cały czas na plus , plecy ładnie poszły dziś , pompa niesamowita , oby wiecej takich treningów , nawet nie czułem zbytniego zmeczenia choć wstałem przed 5 dziś do pracy http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 [...]
Witam,otóż zaczynam okres redukcyjny i chciałbym zamieścić tu swoją dietę i suplementacje do oceny. Chciałbym abyście ocenili i doradzili co można poprawić w niej. Mój staż treningowy to około 2,5 roku i jako że zawsze byłem osobą chudą to masowałem aż wreszcie przyszedł czas by wyrzeźbić się a w tej kwestii znam się znacznie mniej i dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wlasnie zakupiłem cykl kreatyny plus kilka wspomagaczy które według mnie stanowią idealny cykl. Jednak jak wiemy każdy się rożni i różne ma gusta oraz doświadczenia dlatego chciałbym poddać to ocenie innym. Oczywiście przyjmę i krytykę jeśli zajdzie taka konieczność. Co byście zamienili, czego nie brali, a co dodali. A wiec : TREC CM 3 ( [...]
Dzień 1. Sobota 14.03. Nadszedł ten dzień,żeby spróbować białka All day - na pierwszy ogień poszła truskawka. SFD/Images/2015/7/24/304b68d4a9b94f23b3402d3f2b91d8c4.jpg SFD/Images/2015/7/24/4e68a69364ee44c09357f1b6a80f82e8.jpg Truskawka jak to truskawka, troche juz róznych skosztowałem, więc podszedłem do niej bez jakiegoś tak napalenia. Ale [...]
[...] edition (120kap) - Chela MZB Sport Formula (60 kap.) - BODYMAX PLUS, 30 TABLETEK DT: Rano: Witaminy, kreatyna, omega 3 Przed treningiem: Jack 3d Po treningu: Kreatyna, bcaa Przed snem: MZB, omega 3 DNT: Rano: Witaminy, kreatyna,omega 3 Popołudniu: bcaa Przed snem: MZB, omega 3 Chciałbym teraz wysłuchać waszej opinii i porady aby CYKL [...]
Dzień 46 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Coś mnie łapa lewa rwała dzisiaj, ale po MC mi przeszło więc trening na plus :-) Ciągle zwiększa się liczba powtórzeń w podciąganiu co mi się bardzo podoba. Nagrałem tylko MC bo rekord %-) Słaby, ale jednak :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg MC 4s Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie hantlem 3s [...]
Witam :) Mam 17 lat i za niedługo zaczynam swój pierwszy cykl kreatyny dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem ale nie aż takim cienkim :) produkty jakie chcę dodać do kredki to m.in : * Gainer mass shocker II ( żeby zachować kaloryczność mojej diety). Oczywiście swoją dietę z normalnego jedzonka też mam ułożone a mam ten plus że jestem uczniem o [...]
http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek - 09.03 Nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 2 serie wprowadzające, (120 - 140 - 160 - 180 - 120 - 100 kg) x 3, 2) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p na nogę, 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie x 10 p. 4) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. Zdjęcie z tego [...]
Witajcie' W zeszłą sobotę gościliśmy w siłowni Progress w Bytomiu. Sala to prawdziwa "kuźnia" starej hardcorowej daty, gdzie Adam Suker na codzień trenuje i prowadzi konsultacje. Do degustacji podaliśmy nasze BCAA Pro 8000, Crea7, Whey 81 i Bulk Mass'a. Bardzo pozytywny odbiór dzięki smakom, które na wielki plus zaskoczyły trenujących. Pozdrawiamy [...]
[...] dopiero 2godz po jesz? Ja na redukcji(na masie zreszta tez) nie jem/pije ww, po prostu mam ich wiecej w posiłku po treningu. Co bym zrobił na Twoim miejscu? wziął z 10-15g bcaa, pojechał do domu/pracy i 30-60min po treningu zjadł. Jak Ci się jeść nie chce czy tak pasuje to opcja którą podałeś jest ok ;-) a jak nie chce Ci się jeść bo odżywka [...]
Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]
[...] nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda. A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz pełnowartościowy posiłek to nie ma problemu. Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu? - Marketing - BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie na plus. [...]